Lajfstajl gejming savjeti: 10 zdravih namirnica za svakog pravog gejmera

U serijalu kolumni posvećenim brizi o gamerima prva tema kojoj ćemo se posvetiti je – prehrana.

Složit ćemo se da je zdrava prehrana jako bitna za današnje vrijeme u kojem živimo. Svi želimo biti lijepi, isklesani i zgodni kako bi se uklopili u današnje društvo definirano Instagramom, Facebookom, kvalitetnim bojlerima, selfi guženjem i slikanjem pepeljara punih ispušenih filtera cigareta iz Bosne i okolice jer za iPhone para imamo, ali za cigare nemamo. No, tema je zdrava prehrana pa ćemo dalje o tome i pisati jer ne želite biti gamer koji može igrati samo do 22h navečer nego želite izdržati čitavu noć. Želite opremati svoje konzole duže od jednog školskog časa!

1. Pizza

Namirnica broj jedan i sastavni dio zdrave prehrane svakog gamera. Može se reći da je pizza prvi izbor iz više razloga. Fantastičnog okusa, bogata odličnim i zdravim namirnicama poput masnog sira, šunke, jaja, kobasice i zdravog tijesta, pizza je kombinacija koja se ne odbija. Znanstveno je dokazano kako samo 1 pizza poboljšava rad crijeva, krvotok i bogat je izvor vitamina A, B, C, D, F, G i H. Budući da smo svi pravi igrači i držimo do sebe česta slika upravo u gamerskim sobama su prazne kutije pizze. Vrlo često stoje danima i tjednima ne zato što nam je teško baciti ih, nego jer nam je ostao okrajak, pa hranimo razne životinje do kojih nam je stalo. Spomenimo samo mrave, glodavce i crviće. Iako na prvu možda ovo zvuči gadljivo, ako pogledate širu sliku shvatiti ćete da su gameri bića koja vole životine stoga uvijek ostave malo pizze i svojim prijateljima po sobi. Izbjegavati vegetarijanske pizze budući da sadrže nezdravo sastojke kao što je povrće.

2. Coca-Cola – ili ako nemate para – Sky Cola, Bimbo Cola

Colu ne uvrstiti u najzdravije namirnice bio bi grijeh. Osim što uz pizzu ide fantastično, Cola je jedno od najzdravijih pića današnjice. Kada pričam o Coli ne mislim na one male, “pičkaste” 0,33 l Cole u limenci nego prave Cole odmilja zvane “litrače” ili “klipače” koje dolaze u pakovanju od 2,5 l. Ljudi, pa nećemo štedjeti na svom zdravlju. Sa samo par tisuća kalorija po boci i uz nezaboravan okus, Cola je gost svakog gamerskog kutka. Najbolja i najzdravija je topla i ugrijana na sobnoj temperaturi. Pogotovo ako odstoji par dana što je i preporuka zapravo jer se onda oslobađaju svi vitamini koje Cola ima. Zlobnici tvrde da je Cola štetna i njome čiste WC školjku, ali mi znamo da to nije tako. Umjesto školjke, mi kvalitetno ispiremo naše gamerske želuce, a koliko je zdrava i korisna osjetimo kad izbacimo štetni zrak iz našeg organizma. Što glasnije izbacimo i što je jači miris podriga to znači da smo kvalitetnije i zdravije pojeli. Cola je ljubav od prvog dana i često jedini naš zdrav izbor tokom dana. Koliko je Cola zdrava pokazuje slika ispod. Pod svaku cijenu izbjeći Colu bež šećera jer svi znamo da je to štetno smeće koje ne želimo.

3. Ćevapi s lukom

Nemojte da moram pisati veliki ćevapi jer podrazumijeva se da su ćevapi samo veliki ćevapi. Sve ostalo je za tetke, a mi gameri nismo tetke. Uz ćevape najbolje ide i nezdrava namirnica štetna svima, a to je luk, ali OK. Ćevapi bez luka jednostavno ne idu. Ćevapi se prave od zdravog mesa netom zgaženih životinja i baš iz tog razloga su jako, jako zdravi. Ukoliko baš taj dan na cesti i nema zgaženih živina, prave se od pomno odabranog mesa. Možeš misliti. Ćevapi se uvijek prže na zdravom ulju te uvijek ide u lepinju koja je bogata uljima i niti malo ugljikohidratima. Lepinja se malo zapeče u masnoći jer suha je nezdrava i ne dobije dovoljno vitamina. Poseban užitak je poslije ćevapa uzeti gamepad u ruke i umastiti ga skroz. Liječnici preporučuju minimalno jedne velike ćevape s lukom dnevno te ako je moguće ne prati prste i ruke poslije budući da masnoća na rukama pogoduje koži. Posebno je to bitno nama gamerima jer nismo tetkice i ne koristimo kreme za ruke. Umjesto toga umočite ruke u ćevape. Da su ćevapi zdravi znaju i ptice na grani što pokazuje i slika koju je izbacila WHO – World Health Organization.

4. Burek s mesom

Kao i ćevapi s lukom, burek je s mesom. Sve ostalo NIJE burek i to vi svi znate. Ove godine burek se je ušao u top 3 zdrave namirnice jer burek nije samo hrana. Burek je ljubav između osobe koja ga pravi, namirnica i nas koji ga jedemo. Sve kreće od majstora za bureke koji je prethodno počeškao svoja masna jajca, prošao rukama kroz svoju masnu kosu, a tek onda krenuo mijesiti burek i stavljati meso. Zašto to radi? Zato što to tako ide. Svaki “burekdžija” ima svoju tajnu koju nam ne želi otkriti. Svaki burek dolazi s ekstra dodatkom koji nažalost mi ne vidimo. Najčešće je to svježi znoj s čela majstora koji ga pravi. Burek je također zdrav jer se pravi od nekoliko slojeva tijesta koje je zaista zdravo za organizam i jer nam stvara masne naslage na tijelu koje nas štite od velikih hladnoća. Često gameri uzmu još malo i jogurta koji sadrži milijune zdravih bakterija. Također, gameri često obrišu i masne ruke od robu, ne zato što su svinje i primitivni, nego što studije kažu da su masti iz bureka dobre za robu jer u njoj ostaju još duuuugo vremena, ili barem dok majka ili supruga ne izjebe sve po redu, pa stavi prati u mašinu. Toplo se preporuča burek jesti iznad tipkovnice i u kasne sate. 

5. Hamburgeri, cheesburgeri!

O hamburgerima bi se dalo jako puno pričati jer osim zdravih namirnica poput mesa, sira, majoneze i ketchupa, sadrže i neke štetne namirnice kao što su zelena salata, krastavci i rajčica koje su pune pesticida i GMO-a. No, društvo nam je nametnulo da je to sastavni dio hamburgera, a mi gameri smo fini ljudi, pa se ne protivimo tomu. Da biste pomalo razbili te nezdrave salate, poželjno je u hamburger osim mesa pečenog u ulju koje nismo bacili pola godine, dodati koji komad slanine, a po želji može i ekstra sira koji je dobar za tlak. Hamburger i slanina idealna su kombinacija koja brine da nam u tijelu ne fali masnoća. Masnoće su, kao što znamo, jako dobre jer nam daju energiju za igranje. Zdrava navika svakako je polizati jezikom omot u kojem je hamburger bio jer dokazano je kako to vole polipi na jeziku. Omoti u kojem nam umotaju hamburgere su od zdravog PVC obrađenog materijala. Pametno je držati ih isto par dana u sobi što gameri često i rade jer umjetni mirisi koje koriste naše majke, supruge i cure oštećuju Zemljin omotač i puni su freona. Idealna kombinacija je ostaviti par dana omote ćevapa, hamburgera i kutije od pizza par dana kako bi se sve zdrave namirnice sljubile, a ako ste ostavili cheesburger par dana u sobi poželjno je da se uhvati plemenita plijesan jer tako sir dobije na vrijednosti. Svaki pravi gamer koji drži do sebe dnevno pojede barem dupli cheesburger.

6. Sladoled

Što je pravi gamer i kako se uopće zvati njime, ako se dnevno ne smaže barem 1 kg zdravog sladoleda? U sladoled idu samo zdrave stvari kao što su šećeri, umjetna sladila i razna zdrava umjetna bojila. Jedina nezdrava namirnica je mlijeko, ali na svu sreću sve više u sladoled stavljaju mlijeko u prahu i jaja starijih koka, pa naš gaming um može biti miran. Preporučeno je pojesti odmah cijeli sladoled i to poslije jela kako bi se stvorila uravnotežena prehrana. Posebno zdravi sladoledi su ovi domaći koje nam naše majke prave. Zamutite par jaja domaćih koka koje spavaju u kokošinjcu punom govana i tekuti, malo kakaa te šećera. Svakako zdrava kombinacija u svako doba dana. Preporučena doza sladoleda za hardcore gamere je 2kg, a za casual igrače kilogram. Isto tako, izbjegavati dijetalne sladolede bez šećera jer oni nisu zdravi. Sve oko nas je sladoled.

7. Sendvičiiiiii!

A što reći za sendvič, a da vi to ne znate? Možda niste znali da i tu postoje neka pravila – sendvič se pravi od najmanje pola “vekne” kruha, a za još zdraviju ishranu ide cijeli. U sendvič je poželjno staviti što više majoneze, ketchupa, a nikako ne zaboraviti pomazati kruh s maslacem jer ne želimo da nam sendvič bude suh. Majonezu obavezno uzeti koja ima više masnoća jer ove s malo masnoće su jako štetne. Svaki gamer koji drži do sebe u sendvič mora ubaciti najbolju salamu – podrigušu, koja sadrži samo najbolje od iznutrica krepanih svinja i tko zna kakvih životinja. Dobar sendvič se očituje u jačini i intezitetu podrigivanja. Ako podrignete, a ne osjeti se ništa to znači da ste stavili nezdrave namirnice kao što je zelena salata koja narušava PhP balans u organizmu. Nadam se da ne moram posebno naglašavati kako se sendvič jede uvijek kasno navečer kako bi nam dao energiju za duže igranje. Sendvič + 2l Cole su odlični za drugačke Twitch seanse. 

8. Krompirići ili odmilja zvan – pommes!

Iako zvuči jednostavno i prosto postoji i tu par tajni. Zdravi krumpir je samo onaj i to si zapamtite – koji je pržen u duuubokoj masnoći koja nije najmanje 14 dana promijenjena. To znači da ćete najbolje ugljikohidrate dobiti samo ako se u istoj masnoći peklo nešto prije. Poželjno je da ulje već postane crno pomalo i vuče na naftu jer to znači da su zdrave bakterije počele raditi na razgradnji štetnih tvari. Nikako, ako držite do sebe i pravi ste gamer nemojte jesti krumpiriće pečene u nekim fejk uljima. Samo suncokretovo ili još bolje – svinjska mast. Uz to svakako staviti što više majoneze i ketchupa. Posebno popularno jelo dok čekate pizzu, a svome tijelu želite priuštiti brzinski međuobrok. Ako niste znali i krumpirići mogu odstajati koji dan u sobi, a ako želite da budu mekani svakako ih umotajte u obavezno već nošene čarape koje držite i bacate po sobi. Nikako ne brišite ruke poslije jedenja krumpirića jer s masnim rukama puno je lakše tipkati po gumbima i tipkovnici. Bolje rade kad su podmazani. Ako sami pečete krumpiriće na pijaci ili placu za purgere obavezno pronaći krumpire kao što su na ovoj slici.

 

9. Čvarci, slanina (ne špek, slanina se kaže), lučevine i krvavica!

Eh, ovo je posebno popularno kod “slavonskih” gamera. Za one koji ne znaju radi se samo o zdravim namirnicima koje dobijemo preradom svinjskog mesa. Čvarci pomažu u dobivanju masnih naslaga koje, kako sam već naveo, štite od mršavljenja. Znamo da su mršavi i košćati ljudi podložni bolestima. Čvarci se dobiju od čiste i debele svinjske slanine koja se reže na kockice. Čvarci se tope u “oranijama” s veslima. Kad kažemo tope, mislimo na zdrav proces termičke obrade. Poželjno je jesti čvarke dok “strimate” i igrate. Čvarci su jako praktični jer stanu u zdjelicu i ubacite koju kilu u sebe dok igrate. Slanina znamo što je i tu ne treba puno pisati. Samo je bitno znati da je slaninu preporučljivo jesti stalno i bilo kada jer ona nema štetnih sastojaka. A posebno zdrave su lučevine – e to su vam svinjske nogice, uši, jezici koji se hlade u dubokoj želatini koja je bogata jako bogata mineralima. Kada pojedete jedno kilogram lučevina ne osjećate crijeva, a ni sebe od količine zdravih namirnica. Krvavica je također desert koji svaki gamer voli, a pravi se od pomno odabranih svinjskih papaka, šupaka, jetri, bubrega, ušiju i ostalog. Sve se pomno skuha, ohladi i melje u mljeveno meso te se puni u svinjska crijeva koja su prethodno oprana od govanaca. Samo zdrave stvari idu u krvavice. Gameri posebno vole krvavicu ubaciti u sendvič, što je svakako dobro, ali ne zaboravite da je pametno izbjeći bilo kakvu salatu jer ona narušava okus. Jesam dovoljno jasno naglasio da se čvarci tope u duuuubokoj masnoći? Nisam? Evo i slika iz koje zdravlje izbija!

10. Razni slaniši i slatkiši!

Niste i nemojte se zvati gamerom ako ne pojedete dnevno koju čokoladu ili barem 2-3 vrećice čipsa. Što su masnije ruke kada ih uronite u vrećicu to zdravije. Znači da proizvođač nije štedio na uljima, aditivima i zdravim bojilima. Obavezno je mudro polizati prste s kojima ste prethodno kopali nos ili češkali se po guzi. Pogotovo je dobro s takvim rukama uzeti gamepad u ruke kako bi brže radile gljive, a svi PC igrači znaju da je dobro pomazati tipkovnicu masnoćama, a nije na odmet ako kojim slučajem koji komad čipsa i zapne među tipke. Nuttela, keksi, čokolada su sve odreda namirnice koje slobodno smijete pojesti koliko želite. 2-3 kutije Domaćice dnevno lagano odu uz odličnu gaming seansu, što je jako zdravo. Što više masnoća sadrži čokolada, to bolje. Izbjegavajte slatkiše s malo šećera i masnoća jer je to jako loše. U takvim namirnicama koriste se nezdrava umjetna bojila i sladila. To ne želimo jer cilj je kvalitetno jesti kako bi mogli što duže igrati. Šećer je itekako bitan za vašu gaming sreću i samo što više to i bolje. Pa neće se igra sama na hard postavkama preći!

---

Uz ovih 10 namirnica koje sam naveo, te izbjegavanjem teretane, trčanja i salate osigurat ćete si zdrav gamerski život. Cilj nam je igrati što više, zar ne? Samo slijedite ove savjete i zauvijek ćete igrati igre i uživati. Ako imamo curu ili ženu, ne možemo igrati koliko želimo. Zato ih i ne želimo i zato kvalitetno živimo.

U sljedećoj kolumni dotaknut ćemo se higijene i higijenskih navika po kojima smo mi gameri poznati. Tu ne mislim na one Đastin Biber gamere koji se mažu kremicama i meću gel u kosu. To je tako fuj, ali o tome u lajfstaj kolumni broj dva baj mi. Pusa!