Sport & fitness...
 

Sport & fitness općenito kao hobi  

Stranica 10 / 10
 

19Marksman89
126 XP-a
Rank: 2
Član: prije 4 godine
Objave: 4122
28. ožujka 2018. 21:06  

Sve bi dao da sam deblji pa da moram skidat i pretvorit u misice.Ja pokusavam dobit masu i muku mucim.Ozbiljnije sam krenuo oko sredine prvog mjeseca.3 puta sam u gymu a 2 puta imam kickboxing di se dosta i istrosim pa sporije ide.I trenutno sam bez preparata i dodataka prehrani jer nemam love.Poceo sam sa 70/71kg a sad sam na 77kg.

Ne slikam se nikad ali planiram napraviti "before and after" usporedbu pa evo slika od sada..a onda za godinu,dvije napravit cu drugu

Spoiler


OdgovoriCitiraj
ikral
357 XP-a
Rank: 4
Član: prije 4 godine
Objave: 2485
28. ožujka 2018. 21:30  

Nemres salo pretvorit u misice.


OdgovoriCitiraj
Veigue
0 XP-a
Rank: Nula
Član: prije 4 godine
Objave: 5767
28. ožujka 2018. 21:40  

[member=170]19Marksman89[/member]
I, kao, nisi zadovoljan time. :roling ajs:
Što bih ja tek trebao/mogao reći?


OdgovoriCitiraj
Milicevic87
27 XP-a
Rank: 1
Član: prije 2 godine
Objave: 513
28. ožujka 2018. 21:52  

Ja prije nisam mogao otici iznad 90 kg (visok sam 195cm). Trenirao boks jedno vrijeme, a kada sam prestao boks i krenuo u teretanu, u roku godinu dana sam dobio 10kg. Kad sam prestao s teretanom, opet naglo dobio 10kg. Sada sam negdje na 115kg. Volio bi imati izmedju 105 i 110. To mi je idealna tezina za moju figuru. Ali nikako naci vremena za sport.


OdgovoriCitiraj
Veigue
0 XP-a
Rank: Nula
Član: prije 4 godine
Objave: 5767
28. ožujka 2018. 21:54  

Postaj nudes. :*


OdgovoriCitiraj
19Marksman89
126 XP-a
Rank: 2
Član: prije 4 godine
Objave: 4122
28. ožujka 2018. 22:39  

[member=170]19Marksman89[/member]
I, kao, nisi zadovoljan time. :roling ajs:
Što bih ja tek trebao/mogao reći?

Nisam jer nemam kilazu.Da je sve to veceg obujma pa ajd...zelim minimalno 85kg


OdgovoriCitiraj
Oxi
 Oxi
96 XP-a
Rank: 1
Član: prije 4 godine
Objave: 396
31. ožujka 2018. 13:13  

Spoiler


OdgovoriCitiraj
19Marksman89
126 XP-a
Rank: 2
Član: prije 4 godine
Objave: 4122
31. ožujka 2018. 16:21  

:roll :roll :roll


OdgovoriCitiraj
Veigue
0 XP-a
Rank: Nula
Član: prije 4 godine
Objave: 5767
1. travnja 2018. 21:50  

Mjesečno ''izvješće''

To je 301 km, znači... 10 km po danu. 🙁
Jebiga, malo. Morat ću to pojačati ovaj mjesec; barem na 14 dignuti.


OdgovoriCitiraj
Zero
 Zero
1255 XP-a
Rank: 7
Član: prije 4 godine
Objave: 5736
1. travnja 2018. 22:33  

Hmmm...1% trčanje. To se ubraja i trčanje na vanjski WC?


OdgovoriCitiraj
Matador
189 XP-a
Rank: 2
Član: prije 4 godine
Objave: 616
1. travnja 2018. 23:03  

Samo hodaj.
Ja sam skinuo cca 10 kila jedne godine, nisam promijenio prehranu niti ništa nisam čak niti stigao vježbati, samo sam hodao svaki dan sat vremena, kasnije i malo više.
Čista matematika uneseno-potrošeno.


OdgovoriCitiraj
Pravednik
0 XP-a
Rank: Nula
Član: prije 4 godine
Objave: 617
11. travnja 2018. 13:28  

Pa normalno da je tak
Bez znoja i muke nema ništa.


OdgovoriCitiraj
Chono7
80 XP-a
Rank: 1
Član: prije 4 godine
Objave: 10047
12. travnja 2018. 1:59  

2 i pol mjeseca gyma, 4 treninga tjedno, dobio 5.5 kila, nema trunka masti, sve cisti misici. Samo jako!


OdgovoriCitiraj
Shtiri
0 XP-a
Rank: Nula
Član: prije 2 godine
Objave: 731
31. svibnja 2018. 19:57  

mora se od svega praviti naucna fantastika pa tako i oko ovoga... [member=116]Veigue[/member] ako zelis smršaviti onda ubaci puno kardio treninga. trci ko sivonja na i zapamti da ako zelis puno kila skinuti da neces dobiti puno misicne mase jer ces je puno i gubiti. prvo skini kile (ako ti je to uopce cilj) pa onda smanji kardio i baci se na misicnu masu, ali to je zapravo toliko logici da ne kuzim cemu filozofiranje.  kruh, tijesto (ugljikohidrati) 
i secer su ionako smeće i to ti ne treba stručnjak da ti objasni, to svako iole pametan zna i sam. pocni vise prcati, to ubija kalorije. mani se tamo nekih clanaka jer trebas biti trump da bi si mogao priuštiti ta sranja, a pola toga je mlaćenje prazne slame. ako neke vježbe i ishrana pasu tamo nekom Dwayne Johnsonu, ne znaci da ce i tebi.

Ali nutricionizam i tjelovježba i je dosta žestoka nauka koja je užasno sjebana i individualna. Svaki dan imaš sve više i više dokaza koliko genetika utječe na to pa stari savjeti poput “odi trčat, nemoj jesti kasno, izbaci kruh” ne pale nužno za svakoga.

Dvije konstante su uvijek tu, a one su: puls držati visoko i postići kalorijski deficit. Samo cardio bez treninga snage će ti zbilja pomoći skinuti kile, ali gubitak mišića nije “eh, koga boli kurac” jer gubitkom mišićnog tkiva ti usporava metabolizam, zbog čega je sve teže postići kalorijski deficit i kilogrami se sve teže gube. Na kraju krajeva, tebi nije cilj skinuti kile, tebi je cilj smanjiti udio masnog tkiva. HIIT treninzi, core vježbe, utezi, suhoparni cardio, istezanja - mix and match svega. Probati napraviti shakeup treninga i prehrane svakih par mjeseci tako da se tijelo ne navikne, treba ga redovito šokirati.

Kad će nova soulsborne igra, dosadno je.


OdgovoriCitiraj
Oxi
 Oxi
96 XP-a
Rank: 1
Član: prije 4 godine
Objave: 396
9. prosinca 2018. 20:29  

2 i pol mjeseca gyma, 4 treninga tjedno, dobio 5.5 kila, nema trunka masti, sve cisti misici. Samo jako!

Pics or it didn't happen.


OdgovoriCitiraj
Zero
 Zero
1255 XP-a
Rank: 7
Član: prije 4 godine
Objave: 5736
9. lipnja 2019. 16:07  

Da stavim i ovdje video s obzirom da lik radi odlične video prezentacije:


OdgovoriCitiraj
Zero
 Zero
1255 XP-a
Rank: 7
Član: prije 4 godine
Objave: 5736
5. rujna 2019. 16:07  

Danas bio na testiranju InBody uređajem. 80,5 kn na 181 cm, 14,1% body fat i ukupan rezultat od 88/100. Analiza sastava tijela pokazuje veći udio minerala i proteina od granične razine. Po segmentima čista  (lean) masa je 117,4% za desnu i 114,4% za lijevu ruku, trup 110,4%, desna noga 109,3% i 104,5% za lijevu. Skeletal muscle mass je na ukupno na 115%.

Uglavnom, dosta sam zadovoljan rezultatima. Treba još malo više poraditi na nogama i trbuhu i to je to. 


Solid Snake se sviđa
OdgovoriCitiraj
Stranica 10 / 10